Cada vez más son las personas que sufren ansiedad. Sin embargo, muchas de ellas ni siquiera saben que la padecen porque no saben cómo identificarla. Lo primero que se debe saber es que la ansiedad es una reacción emocional normal ante situaciones de estrés o incertidumbre. El problema se encuentra cuando esta sensación se vuelve persistente, intensa y afecta tu vida cotidiana. Reconocer sus señales es clave para buscar ayuda a tiempo y mejorar tu bienestar emocional.
¿Qué es la ansiedad y por qué ocurre?
La ansiedad es una respuesta del cuerpo que activa nuestro sistema de alerta frente a posibles peligros. Factores como el estrés prolongado, experiencias traumáticas o predisposición genética pueden hacer que esta respuesta se active de forma desproporcionada, incluso en situaciones que no representan una amenaza real.
Te cuento algunas de las señales más comunes de la ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, ya sea a través de síntomas físicos, emocionales o de comportamiento. Estos pueden variar de una persona a otra. Te cuento cuales son las señales más típicas.
Síntomas físicos de la ansiedad:
Tensión muscular: sentir los hombros, cuello o mandíbula rígidos.
Palpitaciones aceleradas: una sensación de "latidos fuertes" en el pecho.
Dificultad para respirar: sentir que falta el aire o una presión en el pecho.
Alteraciones digestivas: náuseas, dolor abdominal o diarrea.
Los síntomas emocionales y cognitivos de la ansiedad son:
Preocupación constante: pensar en escenarios negativos de forma repetitiva.
Irritabilidad: reaccionar con enojo o frustración ante pequeños inconvenientes.
Dificultad para concentrarse: sentir la mente “nublada” o dispersa.
Miedo irracional: a situaciones específicas o generales.
Cambios en el comportamiento por culpa de la ansiedad:
Evitación: esquivar lugares, personas o actividades por miedo a cómo te harán sentir.
Alteraciones del sueño: problemas para conciliar el sueño, despertares nocturnos o sueños inquietos.
Dificultad para mantener rutinas: descuidar responsabilidades en casa, el trabajo o los estudios.
¿Qué hago si tengo los síntomas de la ansiedad?
Si te sientes identificado con alguno o varios de estos síntomas y afectan tu vida diaria, es importante buscar apoyo. Desde mi consulta de psicología, tendrás la oportunidad de hablar con un profesional de la psicología que puede ayudarte a comprender la raíz de tu ansiedad y a desarrollar herramientas para gestionarla. Trabajo contigo para crear un plan personalizado que te ayude a recuperar el control y a disfrutar de una vida plena.
Y recuerda: ¡pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un paso hacia el bienestar!
Si tienes dudas ¡Contacta conmigo! Te acompaño en el proceso
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